<p class="ql-block">花球啦啦操是一种极具活力的体育运动,可以要想展示出啦啦操的魅力,必须要从基础学起,今天我们来学习一下啦啦操基本手位!先来一睹为快吧!</p> <p class="ql-block">学习之前让我们...
<p class="ql-block">花球啦啦操是一种极具活力的体育运动,可以要想展示出啦啦操的魅力,必须要从基础学起,今天我们来学习一下啦啦操基本手位!先来一睹为快吧!</p> <p class="ql-block">学习之前让我们先离开座位,和老师一起舒展四肢,一起活动吧</p> <p class="ql-block">今天我们先来学习六种手位</p><p class="ql-block">一、下A</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">技术要领:锁肩,手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格:双臂斜下举分别于脊柱形成30度,夹角,拳心相对。</p> <p class="ql-block">二、上A</p> <p class="ql-block">技术要领:锁肩,手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格:双臂斜上举分别于脊柱形成30度,夹角,拳心紧贴相对。</p> <p class="ql-block">三、高V</p> <p class="ql-block">技术要领:锁肩,手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格:双臂侧上举分别于脊柱形成45度,夹角,但不能完全开,应置于双耳斜前方45度,拳心朝外。</p> <p class="ql-block">四、低V</p> <p class="ql-block">技术要领:锁肩,手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格:双臂侧下举分别于脊柱形成45度,夹角,且与肩形成45度夹角,拳心朝下。</p> <p class="ql-block">五、加油</p> <p class="ql-block">技术要领:锁肩,手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格:双手握拳式胸前击掌,肘关节向下双拳略低于下颚。</p> <p class="ql-block">六、T</p> <p class="ql-block">技术要领:锁肩,手臂控制</p><p class="ql-block">动作规格:双臂侧平举,但没有完全开,分别与肩形成30度,拳心朝下。</p> <p class="ql-block">同学们是不是觉得很简单呢?那么模仿下面视频一起来挑战一下吧?(拍下自己练习的成果,做两遍)</p><p class="ql-block">这也是本节课作业哦!同学们加油</p> <p class="ql-block">注意事项 </p><p class="ql-block">1.运动时,着装要舒适,以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,否则运动不便;也不宜穿得太薄,容易受风感冒。</p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开,加之早上较为寒冷,所以不宜进行剧烈运动,对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。尤其是在冬季,身体筋骨相对僵硬,如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水。运动过后,需要补充水分,切记剧烈运动后立即喝水,会循环系统紊乱,喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">5.持之以恒,坚持每天锻炼,每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block">6.文明锻炼,不要影响他人生活和休息,和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block"> 沣东新城车辆小学</p><p class="ql-block"> 体育组</p>