随着青春期的到来，七年级学生正处在一个关键的成长阶段，他们需要了解如何保持身心健康，如何处理人际关系中的挑战，以及如何树立积极的生活态度，本篇健康课教案旨在通过一系列互动活动和富有教育意义的内容，帮助学生更好地认识自己，理解健康的重要性，从而形成良好的生活态度与习惯。
教学目标：
- 认识并接纳自己的情绪
- 学会合理管理情绪，处理挫折
- 了解身体健康与心理健康之间的联系
- 建立健康的生活方式
- 形成正确的人际交往观念
- 树立积极的人生观
及活动设计
第一单元：了解情绪与处理情绪
活动1：情绪识别与表达
目的：让学生认识到自己的情绪是正常的，学会在适当的时候表达自己的情感。
活动形式：
1、小组讨论：分享上周遇到的情绪事件及其产生的原因。
2、角色扮演：选取经典电影片段中的人物情绪表达场景，模仿其表达方式，用“愤怒”、“快乐”等词汇来描绘角色的状态。
活动2：情绪管理工具箱
目的：教导学生如何有效地管理和调节自身情绪。
活动形式：
1、工作坊：指导学生制作一个个人“情绪管理工具箱”，可以是一张便利贴、小盒子或者便签本，里面记录下能让他们感到平静或快乐的事物，如听一首歌曲、与朋友聊天等。
2、游戏时间：开展一个小游戏，如“情绪匹配”，将写有不同情绪的卡片随机放置于教室的不同位置，学生需找到与之对应的情景描述卡，并尝试说出相应的应对方法。
第二单元：身体健康与心理健康的联系
活动1：身体健康检查
目的：强调身体健康与心理健康之间的密切关系。
活动形式：
1、课堂讲解：简单介绍身体健康的基本指标，如体重、心率、血压等，说明它们对心理健康的影响。
2、健康评估：组织一次小型的自我健康评估活动，鼓励学生测量体重、心率，并记录饮食和睡眠情况，老师则可以根据实际情况进行适当的指导和建议。
活动2：心理放松技巧
目的：教学生一些简单的放松技巧，以减轻压力和焦虑。
活动形式：
1、深度呼吸练习：带领大家进行5分钟深度呼吸练习，感受深呼吸给自己带来的平和与宁静感。
2、正念冥想：播放一段正念冥想音频，指导学生静坐闭眼，关注当下时刻，培养专注力。
第三单元：健康生活方式的建立
活动1：健康生活习惯调查
目的：帮助学生反思自己的日常生活习惯，引导他们发现改善点。
活动形式：
1、小组访谈：小组内部互相提问有关生活习惯的问题，比如每天喝多少水、多久锻炼一次等，然后集体归纳出大家共有的健康生活习惯。
2、策略规划：结合以上发现制定一个个人化的健康改进计划，包括定期运动、规律作息、营养均衡饮食等内容。
活动2：制作健康菜谱
目的：增强学生的营养意识，学会合理安排一日三餐。
活动形式：
1、课堂讲座：讲解如何根据中国居民膳食指南选择食材，保证每日所需营养素的摄入量。
2、分组竞赛：各小组设计一份健康菜谱并分享给全班同学，通过投票选出最受欢迎的一份，作为班级共享菜单。
第四单元：人际交往观念与积极人生观的塑造
活动1：有效沟通技巧
目的：教会学生在日常交流中运用有效的沟通技巧，提高人际交往能力。
活动形式：
1、对话模拟：挑选几段情景对话，让学生分角色表演，并注意观察双方互动时的眼神接触、肢体语言等非言语因素。
2、反馈总结：教师点评表演效果，给予具体建议，同时鼓励学生互相评价对方的表现。
活动2：“梦想墙”项目
目的：激发学生的潜能，引导他们思考个人目标，勇敢追求梦想。
活动形式：
1、个人创作：每位学生写下自己未来五年的梦想清单，并附上实现这些目标的具体步骤。
2、班级展示：举办一场“梦想墙”展销会，邀请家长及其他教师参观，学生们将向来宾详细介绍自己的愿景，并接受提问或反馈。
通过这一系列丰富多彩的教学活动，七年级的学生不仅能够深刻地认识到保持健康生活方式的重要性，还将在轻松愉快的氛围中学到许多实用的知识和技能，更重要的是，这样的课程将激励他们以更加积极乐观的态度面对生活中的各种挑战。