很多孕妇在怀孕期间心情都会比较复杂,为了让孕妇能够保持一个好的心情,家长朋友们就会选择带孕妇外出旅游,放松心情,今天小编就来详细和大家说一下有关的知识,那么孕妇能不能出游呢?孕妇长途旅游要注意什么?和小编一起来看看吧!
1、孕妇能不能出游呢
回答是:能。而且准妈妈们若能适当地投入到大自然,呼吸新鲜空气,对自身以及胎儿都有很多益处。但由于特殊的身体状态,准妈妈出游时要特别注意安全。
2、孕妇旅游要注意什么
衣:衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜,如帽子、外套、围巾等,预防感冒,若目的地天气较热,帽子、防晒油、润肤液则不可少,平底鞋比高跟鞋方便,必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适,多带些纸巾和内裤备用。
食:避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免消化不良,腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏,若不能确定是否新鲜,不食为宜。多吃水果,可防脱水与便秘,多喝水。
住:避免前往岛屿或交通不便的地区,蚊虫多,卫生差的地区更不可前往,传染病流行的地区更应避免。
行:坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里,因为准妈妈容易尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的,最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也要注意,不要太费体力,一切量力而为。
孕妇旅游注意事项
制定合理的旅游计划
不要过度疲劳,要让身体有充分的休息。所以,行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加,定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外,在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若没有把握,不去为宜。
途中要有人全程陪同
准妈妈不宜独自出游,与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴,不但会使旅程较为愉悦,而且当你觉得累或不舒服的时候,也可以照顾你,或视情况改变行程,这样才能有个安全快乐的旅行。
运动量不要太大或太刺激
运动量太大可能导致流产,早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与,例如:过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的,而潜水不超过18米深度也是允许的,因为潜水超过18米深度,胎儿会有“减压病”,十分危险。冲浪、滑水能免则免。
携带必备药品
每个旅行者都要准备些药品在身边,孕妇除了遵守以上的规则外,还要考虑药物在怀孕期间的安全性,所以出发前,请教你的产检医师是很重要的。另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂,也是非常必要的。
3、哪些孕妇不适合旅游
1.有重覆流产病史。
2.曾经早产或提早破水。
3.曾经或目前有胎盘异常,例如无前置胎盘、胎盘剥离。
4.这次怀孕有先兆性流产或女性私处出血。
5.多胞胎怀孕。
6.胎儿有子宫内生长迟缓。
7.有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。
8.心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。
9.曾经有血管栓塞疾病。
10.严重贫血。
11.慢性器官功能异常,需要经常就医或长期服药,例如,气喘病。
4、孕妇最好什么时候旅游
当怀孕到五六个月的时候,孕妇已基本上适应了怀孕的生活,而且自我感觉应是整个孕期中最轻松、最舒服的阶段,这时候是孕妇最适宜出门旅行的时期。
5、孕妇可以坐飞机吗
航空公司孕妇乘机规定:
1、怀孕不足8个月(32周)的孕妇乘机,除医生诊断不适应乘机者外,按一般旅客运输。
2、怀孕超过8个月(32周)但不足35周的孕妇乘机,应办理乘机医疗许可。该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。
3、下列情况,本公司一般不予承运:A.怀孕35周(含)以上者;B.预产日期在4周(含)以内者;C.预产期临近但无法确定准确日期,已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者;D.产后不足7天者。
另外因为高空有电离辐射,有气压的改变,这些可以导致早产的发生。所以在坐飞机的时候,多半也是在早孕期,最迟是在34周,因为到后面更容易发生一些意外的情况,破水、早产。
很多夫妻会想趁孩子出生前出游享受最后的两人时光,但又担心旅途中可能的危险,特别是出国或长途旅行;其实,孕妇并非不能出国旅行,只是比起一般人,旅行前的规划得更小心。想要安心「带球」趴趴走,请准爸妈们务必掌握以下五点:
选择适合的时期︰第 2 孕期最稳定孕期搭飞机,会增加流产、早产、静脉血栓的风险,因此在胚胎刚着床、还不稳定的第一孕期(一至三个月),以及怀孕最后阶段、身体水肿较厉害的第三孕期(七个月以上),应尽量避免搭飞机。孕期想要搭机出国,最好选择比较稳定的第二孕期(四至六个月),不过这是指一般健康的孕妇,假如准妈妈的身体出现一些合并症状,例如贫血、不明原因出血、妊娠高血压、胎盘异常等,那么无论是哪个孕期,仍不建议出国或进行长途旅行。
选择旅行目的地︰远离 3 高(高温、高疫情、高海拔)景点肚子里怀有小生命的准妈妈,身体状况较特殊,旅游目的地应该避免选择「三高」景点,也就是避开高温、高疫情、高海拔的地区。由于准妈妈的新陈代谢较快,而高温环境又会使孕妇的新陈代谢变得更快,会让准妈妈觉得加倍不适,甚至造成低血糖、影响子宫血流等不适情形,应该避免。假如是无法预期的气候变化,建议一定要摄取足够的水分,并且善用空调等设施来降温,以免中暑。
1.疫情严重地不要去 其次,准妈妈生理会有较多变化,因此不建议到蚊蝇多、卫生差、医疗落后的地方旅游,传染病盛行的地区尤应避免,像是 2016 年在国际间蔓延的兹卡病毒,孕妇感染就可能造成胎儿小头症及其他脑部严重缺陷,其中又以第一孕期(怀孕前三个月)孕妇风险最高,所以千万不可抱持侥幸心态,出游前务必先了解国际旅游疫情,以确保旅游安全。
2.孕妇旅游不宜到高海拔地区 此外,高海拔地区,可能因为空气稀薄、气压降低等因素而引发心跳加快、呼吸困难等各种身体不适,因此身体有状况的人不建议进行高海拔旅游,准妈妈自然也不例外。 正常人都不建议去高海拔地区旅行的前提之下,孕妇比一般人所承担的风险更高,因此就算准妈妈和胎儿的状况良好,也不建议选择高海拔地区作为旅行目的地。
注意交通︰避免久坐不动,每 90 分钟站立、伸展无论是坐车还是搭飞机,准妈妈应注意不可久坐不动,因为骨盆腔胎儿压迫,所以怀孕期间下肢静脉循环较差,一旦久坐不动,下肢血液不容易回流,时间久了就会肿胀,甚至造成静脉曲张,而且会有静脉血栓的风险。因此,在交通过程中请不要长期保持一个姿势,例如自己开车出游,最好每 90 钟就停车休息,下车走动几分钟。
假如搭飞机,则建议预订靠走道的座位,方便在飞行中站立一下、伸展双腿。此外,建议准妈妈可以穿着医疗级的静脉曲张袜,对下肢血液回流也有帮助。附带一提,为了确保安全,坐车、搭飞机时务必系好安全带,否则面临紧急状况急刹车时,腹部的直接冲击,不仅可能导致胎盘剥离和流产,还可能危及妈妈和胎儿的生命安全,所以虽然挺著肚子系安全带很痛苦,但想要安全「带球跑」 ,这点小小的不适,绝对要忍耐。
注意饮食︰不喝生水、多吃蔬果?旅程中,应避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适。此外,怀孕时因荷尔蒙变化,会使肠胃蠕动变慢,加上增大的子宫挤压肠道,限制了肠道正常活动,特别容易便秘和胀气,有时因旅游饮食改变和精神紧张,会更容易便秘。
便秘不仅会造成腹胀、腹痛等不适,还可能引发痔疮,甚至因排便用力而引起子宫收缩,导致出现早产或流产的风险,千万不可轻忽。建议旅程中不妨准备一些富含膳食纤维的零食,并且多吃蔬菜水果、多活动、多喝水,早上保留充足的时间上厕所,避免严重便秘的情况。
注意搭机次数︰不超过 4 次为宜孕期虽然可以搭飞机出国旅游,但还是有飞行次数的限制。首先是高空中的辐射剂量,根据研究,十次来回从多伦多到法兰克福的飞行,胎儿所承受的毫西弗(用来衡量辐射剂量对生物组织影响程度的国际单位制导出单位)剂量,就会超过胎儿建议上限一毫西弗 2 ,证实飞行途中的宇宙辐射和太阳辐射量的确较 大,次数过多,对胎儿健康的确有影响。此外时差不仅会使身体疲累,对怀孕也有一定的影响。为了安全起见,建议孕期搭机出国,最好以不超过四次为宜。
※ 内容授权自《无毒好孕》,作者为江守山,新自然主义出版。